我的健康日記︱My Health Diary︱健康美一天

超難瘦的背，可以做做這個運動，消除背部脂肪及塑造曲線~

背部及大腿算是最難瘦的部位，平常不太會運動到的兩個地方，女生有厚背就顯得很魁，想瘦背部的朋友們，可以做做這個運動，消除背部脂肪及塑造曲線。

【正確使用呼拉圈減肥】
1）選擇2.7斤以內的呼拉圈練習，太重的呼拉圈對內臟器官不好。
2）每週練習3、4次，每次30~60分鐘。
3）練習呼拉圈的時候用腰腹發力。

【保護心臟的9種好食物】
1.杏仁：預防血小板凝結；
2.薏仁：降低膽固醇；
3.黑芝麻：防止血管硬化；

  
Q：我想知道我黑眼圈很重,我想解決我的問題~我都很早睡覺了~我要吃什麼水果才可以除掉這個煩惱~可以幫我解答嗎?謝謝~

A：一般所稱的黑眼圈可分為二種喔！

Q：請問什麼食物或水果含有大量的鐵質呢？
A：含鐵豐富的食物有：
1.動物類的肝臟
2.其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦等。

【吃飯前喝水的6大好處】
①提高注意力-幫助大腦保持活力，把新信息存到記憶中；
②提高免疫力-提高免疫系統的活力，對抗細菌侵犯；
③抗憂鬱-刺激神經生成擊敗憂鬱的物質；
④抗失眠-水是製造天然睡眠調節劑的必需品；

8成關節炎患者不愛動 不動越痛越嚴重

中廣新聞網 / 更新日期:2011/09/30 13:55

關節炎不愛動，當心陷入惡性循環，越來越嚴重！調查顯示，八成關節炎患者沒有天天運動，卻每天看電視兩個小時左右，醫師大嘆，患者不動，長期下來，不僅造成關節本身僵直、功能變差，容易因為肥胖，增加動脈硬化風險。

（陳奕華報導）

防氧化 蔬果打汁最好在5分鐘內喝完

葉育韶 醫師

現代人常將蔬果打成汁或泥狀飲品，中醫師葉育韶表示，蔬果打成汁最好在5分鐘內飲用，否則容易氧化。

【有胃病的注意了，7個傷胃壞習慣】
1、吃飯吃的太快；2、午餐後立即午睡；
3、用餐沒有規律；4、暴冷暴熱混著吃；
5、一邊吃一邊喝；6、經常喜歡吃刺激性食物；

【起床後的第一杯水的重要性】
①補充水份-補充身體代謝失去的水份；
②防止便秘-刺激胃腸的蠕動，濕潤腸道，促進大便的排泄，防治便秘；
③沖刷腸胃-洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使胃腸保持最佳的狀態

【嚴重影響睡眠的7種食物】
1、咖啡飲料；2、乳酪；3、辛辣食物；4、加工或煙熏肉食；
5、酒精；6、牛奶巧克力；7、人參茶

【檸檬7種健康妙用】
1． 檸檬酸可控食慾助減肥；
2． 餐前1小時喝鮮檸檬汁助排結石；
3． 檸檬煮水加蜂蜜治咳嗽；