我的健康日記︱My Health Diary︱健康美一天

*摒棄這些，你就會快樂許多！
煩惱-是用自己的過失折磨自己
後悔-是用無奈的往事摧殘自己
憂慮-是用虛擬的風險驚嚇自己

  【10個減肥心得想不瘦都難】
1、堅定信念；
2、減肥當成習慣堅持；
3、運動後不要吃太多；
4、一定要吃早餐；

【12大妙招讓女人保持好心情】
1.多吃黑麥麵包
2.跳繩
3.補充維生素B

美國心理學家說【男生和女生分別有6種基本的愛情需求】
【男生】需要的愛的形式，包括信任、接受、感激、讚美、認可、鼓勵；

【女生】需要的愛的形式，是關心、理解、尊重、忠誠、體貼，安慰。

有意見分歧的時候，比起唇槍舌劍更有效的是靠在他的胸口，什麼也不說。

邁開大步，享「瘦」去！

大步大步走，主觀覺得步伐大+快走可以運動到大腿，

大腿也會瘦一點，想瘦大腿的朋友可以試試看，效果很不錯哦！

【維持好身材飲食法】

1. 肚子餓時先吃小東西比強忍飢餓好。

2. 以粗糙食物代替主食類。

3. 口味盡量清淡，少加鹽醬油或蕃茄醬等調料。

4. 先喝湯或開水再從喜歡的食物開始吃。

5.選擇較費事的食物。

6.至少咀嚼10-20次才吞嚥。

7.八分飽後絕不再吃。

8.避免吃零食。

9.早餐吃好,午餐吃飽,晚餐吃少

資料來源:http://www.facebook.com/MyHealthDiary

【學會管理自己的情緒】
當人的情緒處於低潮時，對任何事情都提不起興趣，要學會轉移注意力。 既然已經成為事實，就嘗試著去接受，去面對現實。 一個人不可能改變世界，世界也不會因你而改變。 我們所能做的，就是適應這個世界。 不鑽牛角尖。 不要對現狀不滿，不要和別人相比。

【自尋的煩惱】心理學家做了個有趣的實驗，試驗者每週日晚把下週煩惱寫下來投入煩惱箱。 3週後他在試驗者面前打開箱子逐一核對每項煩惱。 結果90%的煩惱都沒有發生。 據統計所得，一般人的憂慮40%屬於過去，50%屬於未來，只有10%屬於現在，而92%的憂慮從未發生過，剩下的8%則能輕易應付。

引用：微博心理學

【心理常識：傻笑讓血液循環增加21%】
美國德克薩斯大學最新研究顯示，那些看喜劇時由衷發笑的人，血液循環速度會增加21%，並且效果可以持續24小時之久。而當他們看嚴肅的記錄片時，血液循環速度會下降18%。“所以，盡可能發現生活中的笑點吧！”