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【維持好身材飲食法】
1. 肚子餓時先吃小東西比強忍飢餓好。
2. 以粗糙食物代替主食類。
3. 口味盡量清淡，少加鹽醬油或蕃茄醬等調料。
4. 先喝湯或開水再從喜歡的食物開始吃。
5.選擇較費事的食物。
6.至少咀嚼10-20次才吞嚥。
7.八分飽後絕不再吃。
8.避免吃零食。
9.早餐吃好,午餐吃飽,晚餐吃少
 
資料來源:http://www.facebook.com/MyHealthDiary
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